楽になる体の管理③「クエン酸」

多くは粉末をペットボトルに溶かし混ぜ、
リハーサル中などに飲むことがおおいかな？
俺の周りはジムで売っている粉末のクエン酸を
使ってるヤツが多い
運動することで生まれる疲労の原因「乳酸」を
エネルギーに変えてくれるすぐれもの!

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●飲む間隔としては、一度にたくさん飲むよりも少しずつ飲んだ方が良く
(理想的にはクエン酸を2時間おきに補給したい)、
一般的には食後に3回、寝る前、できれば夕食後と寝る前の間にもう一度飲む。
1日のうちの休息時間に集中して飲むとエネルギーの大部分を
治療に回すことができる。
1回の量は個人差もありますが、2-3g程度でよい。
飲み始めてもすぐに結果がでるわけではないので長く続けるのが大切。

●ストレスや疲労などでクエン酸回路の働きが鈍ってくると、ピルビン酸が
効率よくエネルギーにかえられず、残ったものが「乳酸」として
体内に蓄積されてしまう。
そして乳酸をエネルギーに変えられないため疲労となって残っていきます。
クエン酸は、乳酸や余分な脂肪を燃焼させてエネルギーにするなど、
体に活力を与え疲労回復効果をアップします。

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基本的に疲れを蓄積させないために使用するもので、
すごく効率のいい体のケアのやり方だと思う
これも是非実践をオススメするよっ

SHI-GE