楽になる体の管理②「アミノ酸」

アミノ酸は俺はよく、すげーハードな練習をした日の
寝る直前に取ったりしてます。
やっぱり翌日の疲労度は全然違います。
運動中でも摂取するのもいいっす。

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●筋力アップアミノ酸
（ロイシン,イソロイシン,バリン）

この３つのアミノ酸は、ＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）と呼ばれ、
スポーツ時のサプリメントとしてよく使われています。
ＢＣＡＡは、筋肉組織の原料となるので、筋力アップにつながります。
また、筋肉痛のもととなる乳酸の発生を抑える作用があるので、
翌日に疲れを残さない作用もあります。また、激しい運動をするときは、
筋タンパク質を促進するアルギニン、
消耗が著しいグルタミンも摂取することが望ましいです。

●集中力アップアミノ酸
（チロシン,アルギニン,フェニルアラニン,イソロイシン,グルタミン酸）

この５種類を別名ブレーンアミノ酸とも呼ばれています。
これらは頭脳の働き、集中力アップに格段の効果をもたらします。
脳の情報が伝達するのを手助けしたり、記憶物質が崩れるのを補修し、
記憶を長持ちさせる働きもあります。
特に、チロシンは、脳の神経伝達物質ドーパミンの原料となり、
脳の働きを活発化させます。
頭を使う会社勤めのサラリーマンや、受験勉強中の学生もお勧めです。

●免疫力アップアミノ酸
（グルタミン,アルギニン）

体内には細菌やウィルスから身体を守る免疫細胞が
およそ５千億個あるといわれています。
その免疫細胞を強化する働きがあります。
更に、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅを同時に摂取すると効果が高まります。
アルギニンは病原体を無毒化するマクロファージを活性化する作用があり、
グルタミンは、免疫細胞の発育と増殖を促進させる作用がある。

●肌荒れ改善アミノ酸
（プロリン,アルギニン,システイン）

肌再生に欠かせないコラーゲンの原料となるのが、プロリンとアルギニン。
また、シミを防ぐ効果があるのがシステイン。
紫外線を過剰に浴びると、メラニンの過剰生成が起こり、
肌にシミを生成します。このメラニンの過剰生成を防ぐのがシステインです。
コンドロイチン硫酸とビタミンＣと同時に摂取すると効果が高まります。
特にビタミンＣ不足は深刻な肌荒れにつながります。

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いいものほど高いけど、いいものじゃないと
やっぱりあまり効果がない。
良好な体調の維持にも金はかかるってことだなっ

SHI-GE